bez bialka

[...] ilością białka i małą ilością cukrow i ww. kolacja 250g twarogu z warzywami/owoce Do smażenia używam oleju roślinnego.Pije tylko i wyłącznie woda,sok pomidory,kawe mieloną bez cukru.Dodaj także gdzie się da ostre przyprawy i cynamon. Wszelkie sugestie nowych posiłków mile widziane.Pragne dodać że jestem osobą zabieganą bez możliwości [...]

[...] 65g 2 posiłek(w szkole)około 10: -2twarożki 200g -chleb 50g -sałatka włąsnej roboty(papryka/pomidor/ser/sałata/ogórek/przyprawy/kurczak) zależy co mam to daje. !bez sałątki wyliczyłem! kcal~230 białko: 45g tłuszcze: 16g węglowodany: 35g LUB -chleb 50g -2jajka -orzeczy/migdały/słonecznik --coś z tych rzeczy 50g kcal~350 białko: 30g [...]

[...] co prawda nie od dawna ale chodzę. Postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy o ile mogę to tak nazwać raczej zbędny tłuszcz z oponki :) Wiadomo samego brzucha się nieda zgubić bez utraty kilogramów. Chce się wyrzeźbić mieć dobra sylwetkę, lecz rzeźba z brzuchem raczej nie bardzo. Powoli biorę się za układanie diety poczytałem to i owo. Grubas jakiś [...]

[...] No więc tak mam pytanie chce zrobic sobie trening przez te 2 tyg w ferie jaki podałe w tabeli połączony z dietą gdzie przed bieganiem bo biegam na czczo kubek kawy bez cukru po bieganiu Na śniadanie 11 2 jajka kurze 100g kcal 121 b.11 t.8 w.0 Płatki owsiane 80g kcal 293 b.10 t.6 w.50 Mąka żytnia, typ 580 30g kcal 98 b.2 t.0 [...]

[...] ale mój poziom wiedzy dot. dietetyki pozwala mi tylko na tyle - proszę o ocenę i rady co i jak zmieniać. Dodatkowo mam pytanie czy ogólnie dam radę przybrać dobrze na masie bez żadnych supli? Aktualnie ważę 68kg (18 lat, 173cm), moim celem jest dobić 80 nie zalewając się tłuszczem. Ogólnie ma to być dieta na masę. Zapotrzebowanie liczyłem w ten [...]

[...] therm line s, scoorch i 30tabletek thermo stim(jakoś tak) Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych sam nie wiem, najlepiej jakbym bez tego się obył ale jak będzie trzeba to tak, pewnie bcaa wprowadze i tyle Stosowane wcześniej diety zbilansowana:) no dobra, czytałem art o rekompie itd [...]

[...] już zajdzie słońce (ok. 20min, wolnym tempem) oraz także postanowiłem lekko rozruszać się na siłowni. Wcześniej wielokrotnie próbowałem na siłowni coś uzyskać lecz zawsze bez diety i motywacji, co skutkowało wielkim dołem i przerwą na kolejne parę miesięcy. Moim priorytetem jest: I) siłownia II) ułożyć dietę odpowiednią do mojego stylu życia w [...]

WŁAŚNIE SKOŃCZYŁEM 18NAŚCIE LAT. W ŻYCIU TRENUJĘ ZAWODOWO PIŁKĘ NOŻNĄ JUŻ 6 LAT. OD JAKIEGOŚ CZASU INTERESUJĘ SIĘ ĆWICZENIEM I ROZWIJANIEM MASY MIĘŚNIOWEJ. TERAZ NADSZEDŁ OKRES ZIMOWY I ZARAZEM KONIEC SEZONU, OKRES ROZTRENOWANIA OKOŁO PONAD MIESIĄC.POSTANOWIŁEM DAĆ ODPOCZĄĆ NOGOM I POWAŻNIEJ ROZBUDOWAĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ ĆWICZĘ JUŻ OKOŁO ROK WIĘC [...]

[...] do „bicia") Chwilowo siłowni 5 w tygodniu(z czego 3 dni typowego treningu z ciezarmi, dwa pozostałe to brzuch, przedramię, kaptury, kark, sauna, powoli pomyślę o rowerku bez obciążenia Cel: zwiększenie suchej masy mieśniowej kosztem utraty fatu W tygodniu praca średnio intensywna 8-16 Weekendy mam ciężkie: sobota, niedziela studia 8-20; [...]

[...] trening ACT: Trening by Mawashi 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie Sztangi w opadzie 10-12 powtórzeń 5a)Pompki klasyczne 12-15 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Herballine_Gastrozin_i40373_d400x400.png Opis Mniszek lekarski, rozmaryn i mięta Bromelaina, piperyna i karczoch zwyczajny Nie zawiera sztucznych wypełniaczy Bez GMO Opakowanie wystarcza na 30 dni suplementacji Pieprz czarny wspiera trawienie i wchłanianie składników odżywczych oraz zwiększa skuteczność [...]

[...] już wcześniej suplementy Bcaa, białko, glutamina, cyklicznie caly czas 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 8tygodni bez kretki 10) informacje na temat diety: 200białko/180 węgle/50tłuszcze W razie spadku mocy, będę dodawał 50 węgli. Co myślicie o tym: Glutamina 5g - 3 razy dziennie [...]

[...] i mniej niż 3% tłuszczu. Nie zawiera sztucznych barwników, środków aromatyzujących lub środków konserwujących, nie trzeba też przechowywać go w lodówce! Wygodnie, szybko, bez podgrzewania - to super Extra Lean Beef. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Lean Beef Porcja 300g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 1 Zawartość jednej [...]

[...] hormonalnej, dalszemu prawidłowemu rozwojowi itp. itd., a jeśli tak to jak? Czytałem o krótkich cyklach 3 tygodniowych. Czy jest sens przez 3 tyg brać 3/3/3 dziennie bez piramidek czyli 63 tablety na pierwszy cykl i zrobić 2 takie cykle? Jak najlepiej brać żeby było efektywnie? Nie chcę brać więcej niż 120 tabsów, rozłożone na 2-3 [...]

[...] zainteresowal mnie Boldenon...czytalem ze dobry, sensowny cykl na boldzie powinien trwac od 12 do 16 tygodni i tu rodzi sie kilka pytan... Nie bede bil bolda solo, bo to bez sensu, choc mam kumpli co bili samego boldka i na nic nie nazekali...mysle ze polacze go w cyklu z enatem...Myslalem zeby bic to jakos tak: 1-12 bold 250mg e3d 1-10 enat [...]

Witam wszystkich mam pewien problem wziąłem dziś 250g surowej piersi z indyka czyli wychodzi jakieś 59-60g białka po usmazeniu na patelni bez dodawania panierki, oleju niczego sama sucha pierś wyszło jakieś 180g i posługując się tabele-kalorii.pl wyszło,ze w 180g usmazonej piersi jest juz 47g białka czyli 60-47=13g białka znikło wie może ktoś o co [...]

[...] 4 razy w tyg i zaraz po nich 15 minut HIIT. Myślę nad opcją picia białka zaraz po treningu siłowym, przed HIIT, a po HIIT jedzenie normalnego obiadu. Redukcję chcę prowadzić bez żadnych supli, jedząc tylko Animal paka i flexa. Co sądzicie o rozkładzie makroskładników i dziennej porcji kalorii ? Śniadanie 8.00 480kcal Płatki owsiane 70 g + 100 [...]

[...] białka, węglowodanów i tłuszczy): przykładowy dzien: Posiłek 1 80 gr. płatków owsianych 20 gr. orzechów 5 jaj na twardo bez żółtka świeże owoce Posiłek 2 200 gr łososia sałatka ze świeżych warzyw Posiłek 3 200 gr. karkówka wieprzowa 60 gr. makaronu razowego sałatka [...]

[...] którym organizm odzyska energie utraconą podczas ćwiczeń i będzie mógł się skupić na budowie niż na odzyskiwaniu straconej energii pożerając przy tym mięśnie . ? Czyli bezpośrednio po treningu dobrym posiłkiem byłby 1 banan + szklanka wody z łyżką stołową miodu. ? Po jakiejś godzince posiłek z węglowodanów złożonych i białka np. chleb [...]

[...] na porcję: odżywka białkowa: B-23, W-2, T-1, kcal - 110 mleko: B- 2, W-3, T-0, kcal - 20 banan: (pół) B- 1, W-11, T-0, kcal - 48 suma - B-25, W- 16, T-1, kcal - 178 można oczywiście robić bez banana, albo użyć wedle upodobań inny owoc. Zmieniony przez - kitka0102 w dniu 2009-03-30 15:17:03 Zmieniony przez - kitka0102 w dniu 2009-03-30 15:17:54